Что я делаю неправильно?
Значится, тема такая. Чтобы развеять грустные мысли, сбросить нажратое вечерними чаями, я решила… бегать. Помню хорошо, как влияла на вес и тонус даже быстрая ходьба.
Бегаю с небольшими перерывами уже недели три. 2500 метров ежедневно. 500 метров-быстрым шагом, а потом на перехожу на бег. Сначала сдыхала, мышцы болели очень сильно. Потом втянулась, мышцы болеть перестали.
Однако, в последние дни стали болеть коленки( суставы) И с каждым днем все сильнее. Сегодня уже выла.
Информация для полноты картины. 12 лет назад меня осматривал хирург, нашел проблемы с венами и артрит коленных суставов. Консультация была дружеской, прописанные лекарства помогли, больше я к нему не обращалась, а здесь не к кому. У нас уволили последнего алкаша хирурга.
Сейчас вешу чисто 62 килограмма( при росте 156). Следовательно, лишнего веса- примерно 10 кило. Ожирения пока нет.
Кто занимался фитнесом, спортом, просто коллеги, к вам вопрос: так и должно быть- боль в коленках и нужно перетерпеть, или я взяла высокий старт, или еще что-то неправильно сделала? Или подлечить артрит, а потом опять бегать, или мне вообще нельзя этим делом заниматься? В первые дни этой боли не было.
60 комментариев
Из спортивного прошлого моего мужа:
соответствующая бегу обувь, то есть кроссовки с супинаторами и ни в коем случае не тонкая подошва;
ни в коем случае не асфальт под ногами (муж бегал только зимой; летом — гоночный велосипед).
Когда/если будет возможность — консультация ортопеда, а не хирурга.
И при артритах рекомендуют плавать (очень настоятельно рекомендуют). И гимнастика для укрепления мышц, чтобы уменьшить нагрузку на скелет. И еще мне врач говорил, что физическая нагрузка должна быть постоянной, но не чрезмерной.
Плавать возможности не имею: у нас нет бассейна. Ибени, что сделаешь.
у нас они копейки стоят, 7-10 евро. И народу с ними гуляет дофига и больше. Есть даже для детей.
погуглила чутка
nevrologytoyou-elena.blogspot.com/2012/02/blog-post_18.html
nevrologytoyou-elena.blogspot.com/2012/07/blog-post_2713.html
вот с нашего мЭстного сайта даже
www.tartu.ee/data/131470982474_Kepikond_10_sammu_terviseni_rus.pdf
Вот, специальные палки для скандинавской ходьбы. Цена вопроса: 500-650 руб
Про колени. Артрит или уже артроз? Мужу из-за артроза врачи не рекомендовали бегать — ходить можно и нужно. Почему-то именно бегать настоятельно не рекомендовали. Ну и как Смокис сказала: асфальт и тонкая подошва обуви не годится — нужно, чтобы удар стопы о землю амортизировался.
И еще я помню, как врач настоятельно не рекомендовал садится на корточки и во время мытья полов не ползать на коленках. Эту проблему решила: в теплице работала. сидя на скамеечке, а швабру купила такую, чтобы везде доставала, и рачки не лазить.
Свекла не одобрила( как и мультю) сказала, что это для лентяек))), типо, она плохо мусор собирает. А нормально все… Хорошо подмети, и всего делов.
А стирать, очевидно, надо в отваре белой фасоли? И гладить вальком.
www.karcher.ru/ru/Products/Home__Garden/Stekloochystytel/16331170.htm
Тем не менее, этот девайс для окон покупать не буду… привет моей зеленой подруге.
Блин, как я тут живу без йода, без зелёнки, без нашатыря и марганцовки? Капец…
Какой-то дебил решил, что марганцовка используется в производстве взрывчатых веществ, и запретил ее к продаже. О том, что террористы не закупают свои ингредиенты в аптеках, хотя бы потому, что там количества иные, дебил не подумал. Зато усложнил нам жизнь. Хотя бы потому что антисептики, может, и можно чем-то заменить, а вот в агротехнике лучшего фунгицидного средства и просто источника микроэлементов, чем перманганат калия, пока не придумали. Живем старыми запасами, с тех времен, когда ее можно было купить без ограничений.
Вся для народа.
Но согласна полностью — оганичить продажу мог только дебил.
Наркоманию такие запреты не остановят. Вон у нас в Отрадном нарики спокойно трамадол доставали, а для раковых врачи выписывали со скрипом.
А если кто в гости зашёл, надо, шоб всё белело и блестело, полотенчеки подать накрахма-а-а-аленны-ы-ы-ы-е-е-е-е-е ы-ы-ы-ы-ы-.....
И всё время извиняться, ах, простите, у меня такая грязь…
А никто не пробовал поддакнуть хозяйке: Мол, и правда, чет у тебя не слишком здесь чисто?
Да что ты и всю игру порушить, все ж должны ахать и охать, ах как у тебя чисто, ах, ты на себя наговариваешь.
И хозяйка та-а-а-ащица, ради ж этого старалась-то, «для людёв всё, для людёв».
Больше этот музей ты не увидишь никогда.
Про быстрый шаг в подходящей обуви по асфальту — о запретах не слышала.
С советами про обувь и землю согласна. Я бегала в кроссовках, но по асфальту. Земляные тропинки в городах найти сложно.
just-fit.ru/vidy-trenirovok/aerobnye-trenirovki/uprazhnenija-na-step-platforme
Есть инструкции и на других сайтах.
У меня был простой брусок (без ножек) — давно это было, практически в доинтернетовскую эпоху.
Когда-то это было нормой, а за последние лет 15 мы от такой ранней осени отвыкли.
Мы по Москве ориентируемся, какая погода будет в ближайшие дни
www.orteka.ru/catalog/soputstvuyuschie-tovary/