Тренажёры, тренажёры, тренажёрчики
.Я себе прикупила вот такую штуку недавно, тренажёр для грудных мышц
Торнео
Две недели занимаюсь, результаты уже есть, и хорошие результаты, всё грудные мышцы почувствовала, трицепсы нарисовались даже. Я и не подозревала, что они у меня вообще есть.
У меня ещё есть тренажёр для внутренней поверхности бедра, типа такого
Тоже очень хорошая штука, мы с дочкой вместе занимаемся, ну, результат я пока не особо замечаю. Если только общую подтянутость, а целенаправленно мыщцы не особо подтягиваются.
Тренажёр «Бабочка»
разочаровал, может, я что-то не так делаю, в общем, не пошёл. И крутейший тренажёр, просто убийственный по простоте и эффективности- гимнастический ролик, помните библиотекаршу Веру из «Влюблён по собственному желанию»?
Ей персонаж Янковского подарил, я умирала со смеху над фильмом, и решила себе такой прикупить, как стала заниматься, стало не до смеха. Лично мне очень тяжело на нём заниматься, я просто сдыхаю
А как вы форму поддерживаете? Какие тренажёры пользуете?
57 комментариев
До зала бы ещё дотопать… Пока не получается…
А если и дотопаю, с чего начинать, не представляю.
Не идёт он мне, ещё есть тайный страх, что я его сломаю.
Yuli, тебе надо радоваться, что не набираешь вес, плохо это, когда он лишний, я обручальное кольцо не могу надеть, оно мне мало, а под Новый Год я колготки не могла на себя надеть нормально, живот мешал, сейчас уже нет такого, и я радуюсь, как ребёнок и хочу удержать такое состояние, минус два размера для меня — очень хорошо.
+++++++
я работаю в основном за компом. Как голова перестает соображать и не получается, то чай с вкусняшкой… ((((
Мне бы ещё не перекачаться, не хочу ляжки футболиста.
У Миро на этот счёт много хороших рекомендаций. А меня, когда в качалку ходила, заставили со штангой приседать, угу, правда я быстро сообразила, что и как.
щас чуть придем в себя в материальном плане и запишусь в зал, хоть и далековато от дома. надеюсь начать бегать по утрам, но думаю что на 2 дня меня хватит, потом буду спать)
Вот и я тоже жрать поменьше стараюсь, потому как жалко будет, если снова наберу то, что сбросила за два с лишним месяца в автошколе (два размера одежды минус).
Ох, как я её понимаю
И не хочется уже терять достигнутое.
Вот жалко, далеко мы живём, нет мне компании, на бег я и претендую, а вот на быструю ходьбу, а на роликах стесняюсь, дура, чо.
У нас свои тренажеры)).
Прошло два месяца, как я слезла с похудания. Вес остается на заданной отметке.
Буквально сегодня, зашла в магазин, думаю,- куплю себе что-нибудь вкусненькое. Потом задумалась: А что я хочу вкусненькое?
Подумала, и поняла: ничего)).
вот и меня трясет, хожу вокруг холодильника кругами
Если жрать всё, что видишь, и быть физически активной, то под слоем жира повятся мышцы.
Будешь жирной и мускулистой.
Конечно, сочетать надо и активность и здоровое питание.
Правда, минус есть- опять спину заклинило.
Только ноги-руки не двигаются.
Но пока я дома, буду пользовать всё, что есть.
Ненавижу этого мужика, я сдыхаю буквально.
P.S. Вумбилдинг я пока не делаю, а то за рулём сидеть не смогу.
Хоть я спортивных подружек делаю «на раз» при быстрой ходьбе.
Побалуешься и забросишь.
А каждый день заниматься и не надо. Через день, можно через два. Слишком хорошо тоже нехорошо)) А вместо этих штук простые кардио влупить на часок.
Динуль, не службу, а в дружбу, расскажи про кардио — что это и как это?
Если официальное определение, то вот: Кардиоупражнения – это аэробные («в присутствии кислорода») нагрузки, продолжающиеся более 90 секунд, во время выполнения которых происходит увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС) относительно уровня покоя. ЧСС – наиболее важный показатель кардиотренировки, он определяет уровень интенсивности ваших занятий.
Их несколько видов. Обычное кардио — это как раз бег трусцой, ходьба, плавание, велосипед. Занятие от 30 минут до часа.
Высокоинтенсивное кардио — 20-30 минут, те же самые упражнения. но выполняешь их с такой интенсивностью, что разговаривать не можешь, так тяжело.
Интервальное кардио — это понятно. Сначала выложилась в том же беге до упора. потом тащищься трусцой, потом снова на пределе сил и т.д. Время 15 на 15 секунд для начинающих, потом можно и 30 на 30 сделать. Длительность 10-15 минут. К концу тренировки ты должна даже ходить с большим трудом.
Если работать и силовую и кардио в одно занятие, сначала идет силовая. Иначе потом ты вообще ничего не сможешь. А лучше их разнести по дням. Хотя я делаю все в одном занятии, но у меня и программа долгоиграющая, низкоинтенсивный тренинг.
Чтобы сжигать жир (а не просто подтянуть мышцы или оздоровить сердце) лучше брать интервальный метод (третий). Он самый эффективный.
Блин, во расписалась. Юль, ты мне таких вопросов не задавай, а то у меня профдеформация включается)) Я лекции закатывать начинаю))
твоя профдеформация мне только на пользу.
Теперь вот понятно всё стало, буду включать в свою программу.
А по поводу всяких диет — лучше подходит та, где кушаешь продукты с низким гликемическим индексом, и чай/кофе напитки прочие без сахара (в т.ч. соки нельзя).
Что разочаровало — так это покрытые глазурью специальные белковые батончики Рационика. Разрекламировали, будто кушаешь 1, запиваешь водой — и на 4-6 часов хватает. Я просто огурцом больше наелась, чем таким батончиком, только зря деньги выкинула.
А что с ним случилось?
Что разочаровало — так это покрытые глазурью специальные белковые батончики Рационика. Разрекламировали, будто кушаешь 1, запиваешь водой — и на 4-6 часов хватает. Я просто огурцом больше наелась, чем таким батончиком, только зря деньги выкинула.
Вот я в такое тоже не верю, лучше салатик на скорую руку, огурцы, помидоры и творожный сыр дял вкуса.
И всё от той же Миро реально хороша гречка с курицей/индюшкой, хорошо выводит лишнюю воду.
Гречки много не съешь, я её вообще не люблю, но с мяском да овощами.
Лучше всего я выглядела, когда кормила дочку, питалась именно так — гречка + овощи(брокколи)+говядина/индюшка/курица, ела много, фигура была отличная.
Про питание — не знала, что гречка с курицей выводят воду, попробую, а в остальном — очень даже полезное питание, как мне кажется.
Про питание — не знала, что гречка с курицей выводят воду, попробую, а в остальном — очень даже полезное питание, как мне кажется.
Я сама не знала, у Лены Миро прочитала, вот что бы она там ни писала, но рекомендации по фитнесу и питанию у неё хорошие реально.
Вот, кстати, реально помогает посидеть на гречке с курицей после посиделок с майонезными салатами или рыбкой солёной.