Тренажёры, тренажёры, тренажёрчики

Стройная штучка!
Девочки, а давайте за домашние тренажёры поболтаем Стройная штучка!: Блог им. jdmak: smile.
Я себе прикупила вот такую штуку недавно, тренажёр для грудных мышц
Торнео Стройная штучка!: Блог им. jdmak: Тренажёры, тренажёры, тренажёрчики

Две недели занимаюсь, результаты уже есть, и хорошие результаты, всё грудные мышцы почувствовала, трицепсы нарисовались даже. Я и не подозревала, что они у меня вообще есть.
У меня ещё есть тренажёр для внутренней поверхности бедра, типа такого
Стройная штучка!: Блог им. jdmak: Тренажёры, тренажёры, тренажёрчики
Тоже очень хорошая штука, мы с дочкой вместе занимаемся, ну, результат я пока не особо замечаю. Если только общую подтянутость, а целенаправленно мыщцы не особо подтягиваются.

Тренажёр «Бабочка» Стройная штучка!: Блог им. jdmak: Тренажёры, тренажёры, тренажёрчикиразочаровал, может, я что-то не так делаю, в общем, не пошёл.

И крутейший тренажёр, просто убийственный по простоте и эффективности- гимнастический ролик, помните библиотекаршу Веру из «Влюблён по собственному желанию»?
Стройная штучка!: Блог им. jdmak: Тренажёры, тренажёры, тренажёрчики
Ей персонаж Янковского подарил, я умирала со смеху над фильмом, и решила себе такой прикупить, как стала заниматься, стало не до смеха. Лично мне очень тяжело на нём заниматься, я просто сдыхаю Стройная штучка!: smileСтройная штучка!: smileСтройная штучка!: smile

А как вы форму поддерживаете? Какие тренажёры пользуете?

57 комментариев


Девочки, а вот ещё читаю всякие материалы по фитнесу и понимаю, что нужна конкртеная программа тренировок — т.е. кардио и силовые тренировки (да, и Лена Миро мне в помощь smile).
До зала бы ещё дотопать… Пока не получается…

А если и дотопаю, с чего начинать, не представляю.

Юля, а как ты бабочку применяешь?

По инструкции применяю, упражнения типа таких


Не идёт он мне, ещё есть тайный страх, что я его сломаю.

Думаю что сломать-не сломаешь, единственное что -резинки иногда слазят, а так они крепкие.Я тоже в спортзале одно время занималась-тяжело мне было бабочкой форсировать, а может и сил просто не было, и это при том, что я нею только одно упражнение делала-сидя между ног клала и качала.

Yuli, а ты как форму поддерживаешь? Или добиваешься?

Сейчас-никак, даже зарядку дома делать лень.А вообще-мне бы вес набрать, так как опять похудела.Я спасалась гормональными таблетками, потом перестала их пить, так как про последствия узнала.Короче -с ними я немного грудь набрала и зад, теперь же боюсь что б сзади окончательно не уменьшилось.Я все в голову беру, а раз нервничаю-то не набираю вес.

Я вес набираю на недосыпе, чтобы я ни делала, если есть недосып и много работы, лопаешь, как не в себя.

Yuli, тебе надо радоваться, что не набираешь вес, плохо это, когда он лишний, я обручальное кольцо не могу надеть, оно мне мало, а под Новый Год я колготки не могла на себя надеть нормально, живот мешал, сейчас уже нет такого, и я радуюсь, как ребёнок и хочу удержать такое состояние, минус два размера для меня — очень хорошо.

Я вес набираю на недосыпе, чтобы я ни делала, если есть недосып и много работы, лопаешь, как не в себя.

+++++++

я работаю в основном за компом. Как голова перестает соображать и не получается, то чай с вкусняшкой… ((((

Да все оно хорошо(. И непонятно, что лучше. Я была и в дистрофичном состоянии, и в толстом. Они мне оба не понравились, но дистрофиком самочувствие хуже.

А у меня чуть что — мышцы прут, вот на бёдрах уже затвердели, сверху жир, конечно, бёдра у меня — самое слабое место.
Мне бы ещё не перекачаться, не хочу ляжки футболиста.

У Миро на этот счёт много хороших рекомендаций. А меня, когда в качалку ходила, заставили со штангой приседать, угу, правда я быстро сообразила, что и как.

Мне пока в зал качаться нельзя smile

посижу, послухаю. я наконец-то взялась за себя. дома нет никаких тренажеров, но хоть на ночь есть перестала (стакан ряженки не в счет), и на работе без пирожкаsmile

щас чуть придем в себя в материальном плане и запишусь в зал, хоть и далековато от дома. надеюсь начать бегать по утрам, но думаю что на 2 дня меня хватит, потом буду спать)
Последний раз редактировалось

но хоть на ночь есть перестала, и на работе без пирожкаsmile(стакан ряженки не в счет)
Вот и я тоже жрать поменьше стараюсь, потому как жалко будет, если снова наберу то, что сбросила за два с лишним месяца в автошколе (два размера одежды минус).

Только сегодня невестка( та, которая у нас блудливая) сказала, что сильно похудела без всяких диет- учится водить машину.

Только сегодня невестка( та, которая у нас блудливая) сказала, что сильно похудела без всяких диет- учится водить машину.
Ох, как я её понимаю smile.

И не хочется уже терять достигнутое.

надеюсь начать бегать по утрам, но думаю что на 2 дня меня хватит, потом буду спать)
Вот жалко, далеко мы живём, нет мне компании, на бег я и претендую, а вот на быструю ходьбу, а на роликах стесняюсь, дура, чо.

я на роликах не умею, но с удовольствием попробовала бы)

Да я тоже не умею, но раз есть ролики, глупо, что они без дела лежат.

У меня нет тренажеров. И спортивный центр обещанный так и не заработал. Увы.
У нас свои тренажеры)).
Прошло два месяца, как я слезла с похудания. Вес остается на заданной отметке.

Грабли, мотыга, лопата? И наклоны с приседаниями по тыще раз каждый день))

Если бы это все помогало)Даже при активной физической нагрузке-если жрать все что видишь-жир никуда не денется.Тут только если наследственность соответствующая.

Помогает. Я уже больше четырех месяцев на полупайке. Сначала трясло, потом привыкла.
Буквально сегодня, зашла в магазин, думаю,- куплю себе что-нибудь вкусненькое. Потом задумалась: А что я хочу вкусненькое?
Подумала, и поняла: ничего)).

Сначала трясло

вот и меня трясет, хожу вокруг холодильника кругами

Стакан горячей воды выпей залпом — помогает)) Где-то на час))

знаешь че спасло? мытье посудыsmile

Верю)) Когда чем-то занят, что меньше думаешь о жратве)) Переклеивание обоев в одиночку — лучший вариант. О жратве думать некогда, а жир тает от интенсивного движения и прыжков с пола на стол))

обои поклеила везде, плитку класть не умеюsmileсегодня буду полы мыть))

А мне на кухню ваще нельзя заходить, не то, чтобы посуду мыть, на кухне ж два холодильника, и оба на тебя пялятся!!!

Нарисуй маркером на холодильнике толстую жирную жопу и напиши: «Хочешь себе такую?» smile
Последний раз редактировалось

Даже при активной физической нагрузке-если жрать все что видишь-жир никуда не денется.
Если жрать всё, что видишь, и быть физически активной, то под слоем жира повятся мышцы.
Будешь жирной и мускулистой.

Конечно, сочетать надо и активность и здоровое питание.
Последний раз редактировалось

Грабли, лопата, и много раком.
Правда, минус есть- опять спину заклинило.

Вот сегодня приползли с дачки: — лопата, — грабли,… и здоровый цвет лица…
Только ноги-руки не двигаются.

Агрофитнес.

Это новый мем, поздравляю, Динуль!!! smilesmilesmile

Да он у нас давно используется)))

Да smile? Ну, я на даче пашу сейчас, мне простительно)))

Да все инет-мемы не увидишь, это надо с компа не вылезать.

Мы ещё дачный сезон не открыли, так-то лопата, грабли, да на свежем воздухе очень хорошо и без тренажёров помогает.

Но пока я дома, буду пользовать всё, что есть.

Девочки, всем абсолютно я рекомендую гимнастичекий ролик, такая, сцуко, штука эффективная, вот сегодня только что я на ней позанималась, чуть не сдохла, эффективный и дешёвый.
Ненавижу этого мужика, я сдыхаю буквально.

P.S. Вумбилдинг я пока не делаю, а то за рулём сидеть не смогу.
Последний раз редактировалось

да, ролик — классная штука. У меня облегченный вариант: два колеса чуть разнесены.

Ага, облегчённый варинт, сдыхаю просто напрочь))

Хоть я спортивных подружек делаю «на раз» при быстрой ходьбе.

и я сдыхаю, а последнее время ленюсь smile

У тебя, Нитушь, проблем хватает, малыши очень выматывают.

Есть один минус у таких игрушек — чтобы был результат, нужно себя заставлять каждый день каторжаниться с ними. А это далеко не у каждого получается. Даже с диетой проще — не делать чего-то легче, чем делать до упора. Поэтому я и сама не сильно увлекаюсь такими штучками, и девочкам в группе не советую. Одной только порекомендовала, ибо тетка — зверь, ей только показать, а уж она попрет.

Я так думаю, вещь хорошая. Но минус ее не в том, что надо каждый день заниматься, а в том, что без грамотного предварительного разогрева мышц с ним заниматься нельзя. Это время. И таких упорных, чтобы найти и время и терпение вряд-ли много найдется.
Побалуешься и забросишь.
Последний раз редактировалось

Это само собой. Дыхалка-разминка-растяжка.

А каждый день заниматься и не надо. Через день, можно через два. Слишком хорошо тоже нехорошо)) А вместо этих штук простые кардио влупить на часок.
Последний раз редактировалось

А вместо этих штук простые кардио влупить на часок.
Динуль, не службу, а в дружбу, расскажи про кардио — что это и как это?
Последний раз редактировалось

Кардиоупражнения — это, например, бег на беговой дорожке, велотренеровки, все тренировки, которые требуют активной работы сердечной мышцы.
Если официальное определение, то вот: Кардиоупражнения – это аэробные («в присутствии кислорода») нагрузки, продолжающиеся более 90 секунд, во время выполнения которых происходит увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС) относительно уровня покоя. ЧСС – наиболее важный показатель кардиотренировки, он определяет уровень интенсивности ваших занятий.

Их несколько видов. Обычное кардио — это как раз бег трусцой, ходьба, плавание, велосипед. Занятие от 30 минут до часа.
Высокоинтенсивное кардио — 20-30 минут, те же самые упражнения. но выполняешь их с такой интенсивностью, что разговаривать не можешь, так тяжело.
Интервальное кардио — это понятно. Сначала выложилась в том же беге до упора. потом тащищься трусцой, потом снова на пределе сил и т.д. Время 15 на 15 секунд для начинающих, потом можно и 30 на 30 сделать. Длительность 10-15 минут. К концу тренировки ты должна даже ходить с большим трудом.

Если работать и силовую и кардио в одно занятие, сначала идет силовая. Иначе потом ты вообще ничего не сможешь. А лучше их разнести по дням. Хотя я делаю все в одном занятии, но у меня и программа долгоиграющая, низкоинтенсивный тренинг.

Чтобы сжигать жир (а не просто подтянуть мышцы или оздоровить сердце) лучше брать интервальный метод (третий). Он самый эффективный.

Блин, во расписалась. Юль, ты мне таких вопросов не задавай, а то у меня профдеформация включается)) Я лекции закатывать начинаю))

Спасибо тебе, Динулька, всё так классно объяснила, так что.
твоя профдеформация мне только на пользу.

Теперь вот понятно всё стало, буду включать в свою программу.
Последний раз редактировалось

Конечно, но только в конце. Или вообще разминка-растяжка-кардио, без силовой.

Спасибо, Динуль, мне так подробно про кардио даже тренер не объяснял.

Я своим девочкам в группе постоянно объясняю — новенькие же приходят)) Уже по накатанной идет))

У меня такой тренажер для пресса был, очень нравился:



А по поводу всяких диет — лучше подходит та, где кушаешь продукты с низким гликемическим индексом, и чай/кофе напитки прочие без сахара (в т.ч. соки нельзя).

Что разочаровало — так это покрытые глазурью специальные белковые батончики Рационика. Разрекламировали, будто кушаешь 1, запиваешь водой — и на 4-6 часов хватает. Я просто огурцом больше наелась, чем таким батончиком, только зря деньги выкинула.

У меня такой тренажер для пресса был, очень нравился:
А что с ним случилось?

Что разочаровало — так это покрытые глазурью специальные белковые батончики Рационика. Разрекламировали, будто кушаешь 1, запиваешь водой — и на 4-6 часов хватает. Я просто огурцом больше наелась, чем таким батончиком, только зря деньги выкинула.

Вот я в такое тоже не верю, лучше салатик на скорую руку, огурцы, помидоры и творожный сыр дял вкуса.
И всё от той же Миро реально хороша гречка с курицей/индюшкой, хорошо выводит лишнюю воду.
Гречки много не съешь, я её вообще не люблю, но с мяском да овощами.
Лучше всего я выглядела, когда кормила дочку, питалась именно так — гречка + овощи(брокколи)+говядина/индюшка/курица, ела много, фигура была отличная.

Тренажеры разобрал сын (еще был степ). Ну мелким был, везде нужно залезть, потрогать, раскрутить, а обратно я уже скрутить не смогла.

Про питание — не знала, что гречка с курицей выводят воду, попробую, а в остальном — очень даже полезное питание, как мне кажется.

Ох, сынуля — гений технический, как я понимаю.

Про питание — не знала, что гречка с курицей выводят воду, попробую, а в остальном — очень даже полезное питание, как мне кажется.
Я сама не знала, у Лены Миро прочитала, вот что бы она там ни писала, но рекомендации по фитнесу и питанию у неё хорошие реально.

Вот, кстати, реально помогает посидеть на гречке с курицей после посиделок с майонезными салатами или рыбкой солёной.
Последний раз редактировалось
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.